Intervall 30
I denne timen er det intervaller som er i fokus. Intervallene spenner seg fra få sekunder til 3 minutter. Timen varer i 30 minutter, inneholder oppvarming, intervaller og en kort nedtrapping. Under denne timen er det maksimalt 4 % stigning på møllene. Her kan vi heller trene på hurtigheten i løpebena. Timen passer uansett alle nivåer, når det er du selv som […]
Motbakke 30
Motbakke 30 er en minutters økt hvor du skal få kjenne på kraften du har i bena for å dra deg opp bakkene. Vi løper ulike intervaller mens vi setter stigning på møllene og bygger sterke løpemuskler. Økten passer for alle nivåer, her kan du selv velge fart under hele økten. I de brattere bakkene […]
Bootcamp
Bootcamp er ikke som andre bootcamp timer du har vært på tidligere! En tøff og variert time hvor vi tar i bruk flere av SKILL møllenes råeste funksjoner. Her får du brynet deg på blant annet SKILL fallskjerm og SKILL slede, toppet med egne styrke blokker for å gi deg maks treningsglede og effekt! Dette er en sikkerlig gøy […]
Senior yoga og dans
Vi tilbyr endelig timer med dans for våre seniormedlemmer. Dette blir en lystbetont og annerledes time vi er sikre på at du vil like.I denne timen kombinerer vi yoga med dans og vi starter timen med å bevege oss til musikk. Dansene vi jobber med er enkle med mye repetisjon slik at man opplever mestring […]
Senior Yoga
En time hvor pust, bevegelighet og styrke er i fokus. Godt for å senke stressnivå, lindre fysiske plager og øke mentalt velvære. Vi anbefaler at du tar med din egen yogamatte, men du kan også få låne an av oss. Øvelser utføres stående, sittende og liggende.
Senior Kondisjon
Kondisjon trening er med på å bedre både fysisk og psykisk livskvalitet for eldre. På denne timen bruker vi øvelser og treningsmetoder som utfordrer kondisjonen. Vi blir svette og an pustende til god musikk sammen med andre likesinnede.
Senior balanse og koordinasjon
Dette er en time som har som mål å øke balansen vår. Alle har behov for å trene balanse og eldre har spesielt godt av å styrke denne egenskapen.Vi tar fallforebygging på alvor og har derfor utviklet en balanse og koordinasjon time for seniorer som vil hjelpe deg å forbedre og bevare disse nødvendige egenskapene. […]
Senior Styrke
Styrketrening er kanskje den viktigste treningsformen med tanke på å opprettholde god funksjon og mobilitet for eldre. Sammen kommer vi oss igjennom gode styrkeøvelser for å øke musklenes styrke. Er det noen av øvelser du ikke får gjort, hjelper instruktøren deg med gode alternativer som passer bedre for deg.
STERK Ungdom
Dette er en time for ungdom mellom 12-15 år. STERK ungdom er en morsom time tilpasset den enkelte og består av kroppsvektstrening, trening med ytre motstand og vekter. Dette er et fint sted å starte for å bli kjent med ulike treningsformer, for å bli kjent og trygg på STERK. Timen vil ha fokus på […]
STERK Barn
Denne timen er for barn mellom 6-11 år Dette er en treningstime som aldri blir kjedelig! Gjennom året er vi innom ulike temaer. Vi bruker lek og aktivitet for å øve på ferdigheter som balanse, styrke, koordinasjon og samarbeid. Treningen har alltid ett mål om å gi lek, latter og mestring. Barnet trenger klær de […]