Flere nyheter!
Bygg ditt eget medlemskap! Vi tilbyr medlemskap og treningstilbud tilpasset dine ønsker og behov. Les mer om medlemskap her Vi lanserer barnepass! Vi tilbyr fra februar en aktivitetspass hvor barnet ditt kan være mens du eller dere får en god treningsøkt. Les mer om barnepass her Utvidede åpningstider på Løren! Vi utvider åpningstidene på Løren […]
Grorud
Grorud IL Vi ønsker alle medlemmer av Grorud IL og deres samarbeidsklubber velkomne til å bruke alle våre tjenester med egne rabatterte medlemspriser. Fysioterapeut Skadet? Vår fysioterapeut Silje Finsådal er klar for å kunne hjelpe deg tilbake på banen så raskt og effektivt som mulig. Silje er ansvarlig fysioterapeut for A-laget og U21. Ikke vent med å […]
Vålerenga
Myk Mann
Ønsker du å jobbe med mobilitet, men synes det er kjedelig eller vanskelig å få til på egen hånd? Da er denne timen perfekt for deg. Dette er en mobilitet-time spesielt utviklet for menn. Her får du enkle strekker som fokuserer på viktige områder som hofter, skuldre, bryst og rygg. Timen stiller ingen krav til mobilitet […]
Bedrift
Vi tilbyr timer tilpasset ønsket i din bedrift. Vi har timer på en av våre sentre, hos dere eller ute. Dette er ypperlig for «teambuilding» og er et stort bidrag til fornøyde og friske ansatte! Ta kontakt for å høre hva vi kan tilby dere!
STERK
Her skal du få brukt kroppens store muskelgrupper. Vi trener styrke med utstyr som manualer, kettelbell og vektstenger. Under timen vil du trene ulike styrkeøvelser som for eksempel baseøvelser som trener mange ulike muskelgrupper samtidig og mindre øvelser som trener enkelte muskelgrupper. Instruktør vil hjelpe deg til en bedre teknikk, slik at du effektivt kan […]
Ukens STERK økt
Denne timen kjøres en gang i uken, med en ny treningsøkt hver uke. I løpet av mandag legger vi ut en treningsøkt som trener hele kroppen med både kroppsvekt og ytre motstand. Du kan også trene den på egen hånd, med dine treningskompiser eller sammen med andre medlemmer under denne timen. Hva timen blir er en overraskelse til hver uke, men den vil […]
STERK Sirkel
Vi trener igjennom hele kroppen med ulike stasjoner. Vi vil kjenne både at musklene får kjørt seg samtidig som pulser vil gå opp. Vi er på de ulike stasjonene på forskjellige tidsintervaller slik at vi rekker flere repetisjoner av hver øvelse. Øvelsene er en blanding mellom kondisjonsøvelser og styrkeøvelser. Vi kommer oss igjennom med god instruksjon og dytt fra […]
STERK Jente
STERK Jente er en treningstime for jentene her på STERK. Styrke, stabilisering, puls, kjerne, sete, lår og armer, alt skal trenes! Våre personlige trenere har fokus på god og riktig teknikk i gjennomføringen av bevegelsene. Øvelsene vil i stor grad utfordre din evne til å få kontakt med viktige muskelgrupper. Gjennom året vil du oppleve […]
Løp/sykkel 50
På denne timen kan du velge mellom å løpe på en tredemølle eller sykle. Valget tar du når du booker deg på timen. Treningsøkten inneholder intervaller av ulik lengde, fra korte drag med høy intensitet til lengre intervaller hvor du kan holde en lavere fart. Timen varer i 50 minutter og inneholder oppvarming, ulike intervaller og nedtrapping. Under timen er det maksimalt 5% stigning på møllene og syklene under timen.