Barsel +
Dette er en time hvor intensiteten er høyere enn på Barsel. Du vil allikevel alltid være trygg og timen kan tilpasses ditt nivå og din status etter fødsel. På denne timen vil du bli utfordret noe mer og pulsen under timen vil være høyere. Under økten vil vi likevel holde oss til prinsipper for trening etter fødsel og ha fokus på bekken […]
Barsel
Denne timen passer for alle som nylig har gjennomgått en fødsel. Etter 8 – 12 uker fra fødsel har de fleste mulighet til å starte med trening igjen. Timen holdes av en fysioterapeut eller PT med spesialkunnskap innen emnet. Vi trener spesielt styrke av kjerne- og viktig stabiliseringsmuskulatur i og rundt bekkenet, samt funksjonelle helkroppsøvelser. Våre instruktører tilpasser øvelser og […]
Myk Mann
Ønsker du å jobbe med mobilitet, men synes det er kjedelig eller vanskelig å få til på egen hånd? Da er denne timen perfekt for deg. Dette er en mobilitet-time spesielt utviklet for menn. Her får du enkle strekker som fokuserer på viktige områder som hofter, skuldre, bryst og rygg. Timen stiller ingen krav til mobilitet […]
Bedrift
Vi tilbyr timer tilpasset ønsket i din bedrift. Vi har timer på en av våre sentre, hos dere eller ute. Dette er ypperlig for «teambuilding» og er et stort bidrag til fornøyde og friske ansatte! Ta kontakt for å høre hva vi kan tilby dere!
STERK
Her skal du få brukt kroppens store muskelgrupper. Vi trener styrke med utstyr som manualer, kettelbell og vektstenger. Under timen vil du trene ulike styrkeøvelser som for eksempel baseøvelser som trener mange ulike muskelgrupper samtidig og mindre øvelser som trener enkelte muskelgrupper. Instruktør vil hjelpe deg til en bedre teknikk, slik at du effektivt kan […]
Ukens STERK økt
Denne timen kjøres en gang i uken, med en ny treningsøkt hver uke. I løpet av mandag legger vi ut en treningsøkt som trener hele kroppen med både kroppsvekt og ytre motstand. Du kan også trene den på egen hånd, med dine treningskompiser eller sammen med andre medlemmer under denne timen. Hva timen blir er en overraskelse til hver uke, men den vil […]
STERK Sirkel
Vi trener igjennom hele kroppen med ulike stasjoner. Vi vil kjenne både at musklene får kjørt seg samtidig som pulser vil gå opp. Vi er på de ulike stasjonene på forskjellige tidsintervaller slik at vi rekker flere repetisjoner av hver øvelse. Øvelsene er en blanding mellom kondisjonsøvelser og styrkeøvelser. Vi kommer oss igjennom med god instruksjon og dytt fra […]
STERK Jente
STERK Jente er en treningstime for jentene her på STERK. Styrke, stabilisering, puls, kjerne, sete, lår og armer, alt skal trenes! Våre personlige trenere har fokus på god og riktig teknikk i gjennomføringen av bevegelsene. Øvelsene vil i stor grad utfordre din evne til å få kontakt med viktige muskelgrupper. Gjennom året vil du oppleve […]
Løp/sykkel 50
På denne timen kan du velge mellom å løpe på en tredemølle eller sykle. Valget tar du når du booker deg på timen. Treningsøkten inneholder intervaller av ulik lengde, fra korte drag med høy intensitet til lengre intervaller hvor du kan holde en lavere fart. Timen varer i 50 minutter og inneholder oppvarming, ulike intervaller og nedtrapping. Under timen er det maksimalt 5% stigning på møllene og syklene under timen.
Intervall 30
I denne timen er det intervaller som er i fokus. Intervallene spenner seg fra få sekunder til 3 minutter. Timen varer i 30 minutter, inneholder oppvarming, intervaller og en kort nedtrapping. Under denne timen er det maksimalt 4 % stigning på møllene. Her kan vi heller trene på hurtigheten i løpebena. Timen passer uansett alle nivåer, når det er du selv som […]