Senior balanse og koordinasjon
Dette er en time som har som mål å øke balansen vår. Alle har behov for å trene balanse og eldre har spesielt godt av å styrke denne egenskapen.Vi tar fallforebygging på alvor og har derfor utviklet en balanse og koordinasjon time for seniorer som vil hjelpe deg å forbedre og bevare disse nødvendige egenskapene. […]
Senior Styrke
Styrketrening er kanskje den viktigste treningsformen med tanke på å opprettholde god funksjon og mobilitet for eldre. Sammen kommer vi oss igjennom gode styrkeøvelser for å øke musklenes styrke. Er det noen av øvelser du ikke får gjort, hjelper instruktøren deg med gode alternativer som passer bedre for deg.
STERK Ungdom
Dette er en time for ungdom mellom 12-15 år. STERK ungdom er en morsom time tilpasset den enkelte og består av kroppsvektstrening, trening med ytre motstand og vekter. Dette er et fint sted å starte for å bli kjent med ulike treningsformer, for å bli kjent og trygg på STERK. Timen vil ha fokus på […]
STERK Barn
Denne timen er for barn mellom 6-11 år Dette er en treningstime som aldri blir kjedelig! Gjennom året er vi innom ulike temaer. Vi bruker lek og aktivitet for å øve på ferdigheter som balanse, styrke, koordinasjon og samarbeid. Treningen har alltid ett mål om å gi lek, latter og mestring. Barnet trenger klær de […]
STERK Små barn
For barn mellom 2-5 år. En aktivitetstime for våre minste medlemmer. På denne timen skal vi leke, le og være aktive. Timen krever ingen spesielle treningsklær eller utstyr, bare klær barnet kan begge seg i og innesko. Timen varer i 60 minutter, slik at du også skal rekke en god treningsøkt selv. Fysisk aktivitet er […]
Pilates
Pilates er trening for kjernemuskulaturen. Der man enten er liggende på rygg, siden eller magen, og utfordrer kjernen med forskjellige bevegelser. Disse bevegelsen kan være rotasjoner, statisk, koordinasjon kombinasjoner og stimulere balanse senter. En kan ofte si at bevegelsene kommer fra innsiden med aktiv og bestemt pust. Mobilitet og utholdenhet blir også testet. Timen er […]
Yin Yoga (HOT)
Trenger kroppen en pause fra hverdagslivets hektiske bivirkninger vil du elske yin sin terapeutiske tilnærming. Her brukes det god tid i alle posisjoner, ofte opptil flere minutter. Klassen legger fokus på områder som trenger det som mest; rygg, nakke, skuldre og hofter. Dette er vår roligste form for yoga og er en motvekt til andre […]
Power Vinyasa HOT
Bli med på en tøff yoga-klasse i vår hot-sal! Er du på jakt etter en atletisk fullkroppsøkt er denne timen noe for deg. Her får du utfordret din fleksibilitet, balanse og utholdenhet både fysiske og psykisk. En moderne form for yoga som vil få pulsen opp og svetten til å dryppe. Som deltaker på denne […]
Vinyasa
I denne yogaformen går pust og bevegelse hånd i hånd. Innpust og utpust synkroniseres med dynamiske bevegelser og posisjoner som flyter i hverandre. Dette er en av de mest populære moderne yogastilene og har sitt utspring fra ashtanga vinyasa. Læreren utformer sine egne klasser, noe som betyr at de vil kunne variere fra gang til […]
Fri Flyt
Dette er det nærmeste du kommer en dansetime på vår timeplan. Instruktørene henter inspirasjon fra både capoeira, tai chi, yoga, hiphop, moderne dans og det de skulle ønske å dra frem fra verktøykassen sin. Timen er bygget opp av korte sekvenser, og med flytende bevegelser utforsker du kroppens mange muligheter. Slipp deg løs og la deg rive med i denne lekne timen som utfordrer […]