STERK Restart
STERK Restart er et 12-ukers oppfølgingsprogram for deg som ønsker en trygg og strukturert start på livsstilsendring. Du får tett veiledning fra fagpersoner, trening i små grupper og jevnlige målinger (Tanita) som gjør det enklere å følge utviklingen underveis. Medisinsk vurdering hos våre leger inngår som et valgfritt tilbud for deg som ønsker det.
Du får en fast kontaktperson som følger deg gjennom hele forløpet, og hjelper deg å tilpasse treningen til nivå, hverdag og mål – uten “alt eller ingenting”.
Du trener sammen med andre som også vil i gang på en trygg måte. Små grupper gir tett oppfølging, god teknikk og en sosial ramme som gjør det lettere å møte opp.
Du får veiledning på kosthold og vaner som kan fungere i en vanlig hverdag – med konkrete grep, ikke forbud. Underveis bruker vi Tanita-målinger for å følge utvikling og justere planene.
12 uker med fast struktur, små grupper og tett faglig oppfølging - tilpasset din hverdag.
3 330 kr/mnd
Gjelder de 5 første deltakerne • deretter 4 670 kr/mnd
Maks 12 plasser per oppstart
Totalpris over 12 uker: 9 990 kr (gjelder de 5 første plassene).
Delbetaling over 3 måneder.
En kundehistorie om struktur, oppfølging og å ta kontroll over egen helse.
«Jeg innså at dette ikke handlet om form – men om hvorvidt jeg kunne gjøre det jeg ønsket.»
Gjermund (54) har vært tilknyttet STERK i mange år etter en tidligere ryggskade. Våren 2022 hadde han planer om å bli med gode venner på en krevende motorsykkeltur i Himalaya – en reise som stiller store krav til helse, kapasitet og forberedelser.
I forkant ble det tydelig at helsesituasjonen måtte tas på alvor. Blodtrykket var alt for høyt og turen måtte avlyses. For Gjermund handlet det ikke om raske løsninger, men om å finne en trygg og strukturert vei videre.
Gjennom Restart fikk han faste rammer, tilpasset trening og tett faglig oppfølging. – Det viktigste for meg var å ha et system. Legeoppfølging, riktig kosthold, faste økter og folk som fulgte meg opp underveis, forteller han.
Resultatene handlet først og fremst om økt overskudd i hverdagen, bedre funksjon - og helse. Endringene ble bygget gradvis, med fokus på løsninger som kunne fungere over tid.
I dag trener Gjermund jevnlig hos STERK og beskriver Restart som et vendepunkt som gjorde det mulig å ta kontroll på egen helse.
— Tidligere Restart-deltaker
STERK Restart
Restart er for deg som ønsker varig endring – med struktur, støtte og tett oppfølging fra trenere og ernæringsspesialist. Du trenger ikke være i form fra før.
For mange handler Restart om vektreduksjon – men på en trygg og medisinsk forsvarlig måte. Ved behov og etter individuell vurdering kan forløpet suppleres med medisinsk oppfølging for vektrelaterte utfordringer. All behandling vurderes av lege og inngår alltid som del av et helhetlig forløp med fokus på livsstilsendring.
Restart er ikke en resepttjeneste. Eventuell medikamentell behandling vurderes individuelt og brukes kun som støtte til livsstilsendring der det er medisinsk relevant.
STERK Restart ledes av erfarne trenere, ernæringsspesialister og helsepersonell. Her er fagpersonene som følger deg tett gjennom programmet.
Ansvarlig for STERK Restart
«Jeg brenner for å gjøre trening og livsstilsendring gjennomførbart i en travel hverdag – med konkrete planer og tett oppfølging.»
Les mer
Ernæringsrådgiver
«Jeg ønsker å hjelpe deg til bedre helse og varig endring med et kosthold som gir energi, mestring og passer din hverdag.»
Les mer
Personlig trener
«Trening er en livsstil som blir mer givende med en god gjennomføringsplan og balanserte treningsøkter.»
Les mer
Personlig trener
«I 25 år har jeg jobbet som programleder i P4, men de siste 9 årene har jeg også hjulpet mennesker med å få til endringer i livet.»
Les mer
Rating: 4.7/5 | 184 reviews
Her finner du svar på de vanligste spørsmålene om programmet, treningen, helseoppfølgingen og hva du kan forvente gjennom 12 uker med STERK Restart.
Restart er et 12-ukers trenings- og livsstilsprogram med tett oppfølging fra personlige trenere og ernæringsrådgivere. Programmet kombinerer styrketrening, gruppetimer, ernæringsoppfølging og strukturert vaneendring for å gi varige resultater.
Ja — Restart er spesielt utviklet for deg som ønsker trygg oppstart, enten du er helt ny til trening eller har trent lite de siste årene. Vi tilpasser både øvelser, intensitet og progresjon til ditt nivå.
Ja. Selv om Restart er et strukturert 12-ukers program, tilpasses forløpet alltid individuelt. Trening, progresjon, ernæringsoppfølging og eventuelle helsetiltak justeres etter dine behov, mål og forutsetninger. For deg som ønsker tettere eller mer personlig oppfølging, kan individuelle løsninger vurderes i dialog med vårt fagteam.
Du trener i små grupper ledet av våre personlige trenere. Hver deltaker får også individuelle anbefalinger underveis. Treningsøktene fokuserer på styrke, kondisjon og teknikk, og er lagt opp for å gi maksimal effekt på 12 uker.
Du får tre ernæringskonsultasjoner med oppfølging av matvaner, måltidsrytme og struktur i hverdagen. Ernæringsrådgiver lager realistiske matplaner og følger deg jevnlig opp underveis.
Ja — i de fleste tilfeller er trening trygg og ofte anbefalt som en viktig del av behandlingen. Våre leger og øvrig helsepersonell kan vurdere helsesituasjonen din før oppstart dersom du har risiko, tidligere sykdom eller usikkerhet. Ved behov kan vi gjennomføre helseundersøkelse, blodtrykk, EKG og blodprøver, og treningen tilpasses alltid dine forutsetninger.
Ja — ved medisinsk indikasjon og ønske, kan våre leger tilby oppfølging med medikamentell behandling for overvekt og fedme som et supplement til programmet. Dette vurderes individuelt og er ikke et krav for å delta.
Ordinær pris er 13 990 kr. Tilbudspris er 9 990 kr og gjelder de første 5 plassene på oppstarten. Prisen inkluderer gruppetrening, oppfølging, ernæringskonsultasjoner og tilgang til treningssenteret i perioden.
Nei — Restart er et selvstendig 12-ukers program uten videre medlemsforpliktelser. Etter programmet kan du velge å fortsette som medlem hvis du ønsker videre oppfølging eller bare å trene hos oss.
Restart tilbys på STERK Hasle og STERK Nydalen. Begge lokasjoner har moderne fasiliteter, eget treningsstudio og tett oppfølging fra vårt fagteam.
Du kan melde deg på direkte via nettsiden. Velg ønsket tidspunkt (morgen, ettermiddag eller kveld) og ønsket senter. Det er et begrenset antall plasser per gruppe.
12 uker med struktur, støtte og faglig oppfølging – for deg som vil ned i vekt, komme i gang med trening og få mer energi i hverdagen. Velg tidspunkt og sted som passer deg.
Se neste kursdatoer og meld deg på