Bli medlem
Bestill time

Hvorfor STERK

Mer enn vanlige gruppetimer

Hos STERK kombinerer vi energien i gruppetrening med kvaliteten fra personlig trening – for deg som ønsker trygghet, progresjon og varig treningsutbytte.

PT-effekt i hver økt

Små grupper og tett oppfølging gjør at hver time gir reelt treningsutbytte.

Maks 20 deltakere

Instruktørene har tid til å se deg og justere øvelser underveis.

Høyt faglig nivå

Alle instruktører er utdannede personlige trenere, yoga-instruktører eller fysioterapeuter.

For alle nivåer

Enten du er ny, kommer tilbake etter pause eller trener jevnlig – timene tilpasses deg.

Se timeplan & book

Tilbudet kan variere mellom sentre – se timeplan for oppdatert oversikt.

Våre gruppetimer

Finn timen som passer deg

Fra styrke og HYROX til yoga og seniortimer. Tren sammen med dyktige instruktører i små grupper, med god veiledning og tilpasning til ditt nivå.

Styrke

STERK • Sirkel • Kettlebell • Kjerne

Kondisjon

Intervall • Motbakke • Langkjøring • Løp

HYROX & Performance

HYROX • HIIT • Slede • SkiErg • RowErg • Functional Fitness

Yoga & Pilates

Yoga Flow • Yin Yoga • Power Yoga • Pilates

Senior

Styrke • Kondisjon • Balanse • SmartSirkel

Spesialtimer

Barsel • Barsel + • Aktiv mot kreft • Dagens økt med PT

Se timeplan & book

Tilbudet varierer mellom sentrene – se timeplanen for oppdatert oversikt.

HYROX STERK Performance

Styrke · Kondisjon · Performance

Tren HYROX hos STERK

HYROX kombinerer løping, styrke og funksjonelle øvelser i en effektiv treningsform som utfordrer både kapasitet og styrke. Hos STERK kan du trene HYROX sammen med andre – med struktur, progresjon og dyktige trenere tett på.

Timene passer både for deg som vil forberede deg til HYROX-konkurranse, og for deg som ønsker en variert og motiverende treningsøkt. Øvelser og belastning kan tilpasses nivå, slik at du kan utvikle deg over tid.

Løp & kapasitet Intervaller og utholdenhet som bygger arbeidskapasitet.
Funksjonell styrke Styrke og øvelser inspirert av kravene i HYROX.
Trening med trener Strukturerte økter med veiledning og nivåtilpasning.
Performance Center

På STERK Nydalen finner du vårt eget Performance Center – et stort område utviklet for HYROX, prestasjonstrening og funksjonell trening.

Se HYROX-timer Bli medlem

HYROX-tilbudet kan variere mellom sentrene. Se timeplanen for oppdatert oversikt over timer og tilgjengelighet.

HYROX og Performance-trening hos STERK Nydalen
STERK Nydalen HYROX & Performance Center

Slik jobber vi

Trygg, tilpasset og gjennomtenkt trening

Gruppetimene hos STERK er bygget for å fungere i praksis. Med små grupper, tydelig instruksjon og høy faglig kvalitet får du trening som kan tilpasses – uten at det går på bekostning av flyt eller energi.

Små grupper. Maks 20 deltakere gir instruktøren mulighet til å se deg, justere underveis og gi konkrete råd der det trengs.

Tilpasning i hver økt. Øvelser skaleres i tempo, belastning og kompleksitet, slik at både nye og erfarne deltakere får utbytte av samme time.

Høyt faglig nivå. Alle våre instruktører er utdannede personlige trenere, yoga-instruktører eller fysioterapeuter.

Trygghet i fokus. Har du skader, smerter eller spesielle hensyn, sier du ifra før timen – så tilpasser vi treningen deretter.

Se timeplan & book

Usikker på hvor du skal starte? Velg en styrke- eller kondisjonstime – vi hjelper deg underveis.

Instruktør som veileder deltakere på gruppetime hos STERK
Yogaøkt med instruktør hos STERK

Praktisk info

Bookingregler for gruppetimer

Enkle rammer som gjør det rettferdig for alle – og sikrer flyt i timene.

Tilgang til gruppetimer

Du må ha vårt Komplett-medlemskap for tilgang til gruppetimer og saler.

Booking og oppmøte
  • Du kan melde deg på en time tidligst 7 dager før timen starter.
  • Du må registrere ankomst i bookingkiosk senest 5 minutter før timen starter.
  • Kommer du senere, kan du miste plassen dersom noen står på venteliste.
  • Kommer du senere enn 5 minutter før timen og det er ledig plass, må du booke deg på på nytt i kiosken.
Avbestilling og «ikke møtt»
  • Du må avbestille reserverte timer senest 3 timer før timen starter.
  • Hvis du ikke avbestiller i tide, registreres du som «ikke møtt» (gir en prikk).
  • Har du 3 eller flere «ikke møtt» de siste 30 dagene, mister du nettbasert booking i 30 dager fra datoen du fikk første prikk.
  • Du kan fortsatt delta ved å møte opp og registrere deg i resepsjon, så lenge det er ledig plass.
Venteliste
  • Er timen full, kan du sette deg på venteliste.
  • Får du ordinær plass, mottar du e-post/SMS og møter til vanlig tid (senest 5 min før).
  • Står du fortsatt på venteliste og ønsker å være med, må du møte opp og registrere bånd/kort i bookingkiosken senest 15 minutter før timen starter.
  • Når det er 5 minutter igjen til timen, tar systemet ut de som ikke har møtt, og ventelisten aktiveres. Ventelisten er kronologisk, men du må ha registrert ankomst.
  • I dette tilfellet har den som står på venteliste prioritet før en som kommer sent.

Oppdaterte regler og tilgjengelighet finnes alltid i timeplanen/bookingløsningen.

Klar for å komme i gang?

Finn en gruppetime som passer for deg

Velg blant over 100 gruppetimer i måneden – med små grupper, dyktige instruktører og trening som tilpasses nivå og mål.

Se timeplan & book Bli medlem

Tilbud og tilgjengelighet kan variere mellom sentre.