Bli medlem
Bestill time

Helseveiledning

Hvem passer helseveiledning for?

Helseveiledning passer for deg som ønsker en tryggere og mer strukturert vei inn i fysisk aktivitet. Du trenger ikke være i god form for å starte – målet er å finne et nivå som passer deg, og bygge videre derfra.

Lite aktiv over tid

For deg som ønsker å komme i gang igjen etter en periode med lite fysisk aktivitet.

  • Trygg og rolig oppstart
  • Veiledning i riktig treningsnivå
  • Hjelp til å skape realistiske rutiner

Anbefaling fra helsepersonell

For deg som har fått råd fra lege eller annet helsepersonell om å være mer fysisk aktiv.

  • Trening på grønn resept
  • Tilpasset oppstart etter helsesituasjon
  • Veiledning i trygge treningsformer

Helseutfordringer

For deg som er usikker på hvordan du bør trene med sykdom, plager eller redusert kapasitet.

  • Kartlegging av utgangspunkt og behov
  • Tilpasning ved smerter eller begrensninger
  • Trygg progresjon over tid

Mer energi og bedre helse

For deg som ønsker mer overskudd, bedre form eller støtte til vektreduksjon.

  • Fokus på gjennomførbare tiltak
  • Aktivitet tilpasset hverdagen din
  • Støtte til varig livsstilsendring

Gode treningsvaner

For deg som trenger hjelp til å skape struktur, rytme og kontinuitet i hverdagen.

  • Plan for de første ukene
  • Hjelp til å prioritere riktig
  • Oppfølging og justering underveis

Startet før, men falt av

For deg som har prøvd å komme i gang tidligere, men ikke fått treningen til å vare.

  • Enklere start med lav terskel
  • Fokus på mestring og kontinuitet
  • Rutiner som passer livet ditt

Usikker på om helseveiledning er riktig for deg? Første konsultasjon er helt uforpliktende.

Bestill time

Fysisk aktivitet og helse

Hvilke helseutfordringer kan trening hjelpe ved?

Fysisk aktivitet anbefales i dag som en naturlig del av behandlingen ved en rekke helseutfordringer. Når treningen tilpasses riktig, kan den bidra til bedre funksjon, økt livskvalitet og redusert risiko for sykdomsutvikling.

Hos STERK møter vi mennesker med svært ulike utgangspunkt. Helseveiledning passer blant annet for personer med:

  • Hjerte- og karsykdom
  • Diabetes og andre metabolske sykdommer
  • Muskel- og skjelettplager
  • Lunge- og pustelidelser
  • Nevrologiske sykdommer
  • Psykiske helseutfordringer
  • Overvekt og fedme
  • Langvarig inaktivitet

Treningen tilpasses alltid din situasjon, dine mål og dine forutsetninger.

Personer som trener på STERK

Slik foregår det

En trygg og strukturert start

Helseveiledningen gir deg en enkel vei inn i trening. Vi starter med kartlegging, finner riktig nivå og hjelper deg videre med en plan som passer din hverdag.

1

Kartlegging

Vi går gjennom helsesituasjon, mål, tidligere erfaring med trening og hva som eventuelt har gjort det vanskelig å komme i gang.

2

Praktisk veiledning

Du får hjelp til å finne riktig treningsform, riktig intensitet og en trygg start tilpasset ditt nivå.

3

Oppfølging

Underveis justerer vi treningen etter behov, progresjon og dagsform slik at du kan bygge gode vaner over tid.

Helseveileder

Møt helseveilederen

Tonje hjelper mennesker i alle aldre med å komme i gang med fysisk aktivitet på en trygg og motiverende måte. Gjennom helseveiledning får du hjelp til å finne riktig nivå, etablere gode rutiner og bygge vaner som varer over tid.

Inkludert i helseveiledningen

30 dager gratis medlemskap

Etter gjennomført helseveiledning får du 30 dager kostnadsfritt medlemskap med komplett tilgang til våre treningssentre.

✓

Fri trening på Hasle, Løren og Nydalen

✓

Tilgang til EGYM smarttrening

✓

Tilgang til gruppetimer

✓

Mulighet til å teste ulike treningsformer

Målet er å gi deg en trygg periode til å etablere gode treningsvaner og oppleve hvordan regelmessig aktivitet kan bidra til bedre helse og livskvalitet.

Bestill helseveiledning

Ofte stilte spørsmål om helseveiledning

Her finner du svar på vanlige spørsmål om helseveiledning, grønn resept og oppfølging hos STERK.

Er helseveiledning hos STERK gratis?

Ja. Helseveiledning hos STERK er kostnadsfri. Målet er å gi flere en trygg og strukturert vei inn i fysisk aktivitet.

Trenger jeg henvisning fra lege?

Nei. Du kan bestille helseveiledning direkte hos STERK uten henvisning. Tilbudet passer både for deg som har fått anbefaling fra lege og for deg som ønsker hjelp på eget initiativ.

Hva skjer på første time?

Første time brukes til kartlegging av helse, aktivitetsnivå, mål og eventuelle utfordringer. Sammen finner vi et trygt startpunkt og en plan som passer din hverdag.

Må jeg være i form for å starte?

Nei. Helseveiledning er laget for deg som ønsker hjelp til å komme i gang. Treningen tilpasses ditt nivå, dine forutsetninger og din dagsform.

Kan jeg få hjelp hvis jeg har sykdom eller helseutfordringer?

Ja. Mange kommer til oss med helseutfordringer som hjerte- og karsykdom, diabetes, muskel- og skjelettplager, psykiske plager eller langvarig inaktivitet.

Hva er inkludert i helseveiledningen?

Du får kartlegging, personlig veiledning og hjelp til å etablere gode treningsrutiner. Etter gjennomført helseveiledning får du også 30 dager kostnadsfritt medlemskap.

Hvor foregår helseveiledningen?

Helseveiledning gjennomføres ved STERK sine treningssentre. Du velger det senteret som passer best for deg.

Kan jeg kombinere helseveiledning med fysioterapi, ernæring eller personlig trening?

Ja. Ved behov kan helseveilederen hjelpe deg videre til fysioterapeut, ernæringsfysiolog, personlig trener eller andre fagpersoner hos STERK.