Ukens STERK økt
Denne timen kjøres en gang i uken, med en ny treningsøkt hver uke. I løpet av mandag legger vi ut en treningsøkt som trener hele kroppen med både kroppsvekt og ytre motstand. Du kan også trene den på egen hånd, med dine treningskompiser eller sammen med andre medlemmer under denne timen. Hva timen blir er en overraskelse til hver uke, men den vil […]
STERK Sirkel
Vi trener igjennom hele kroppen med ulike stasjoner. Vi vil kjenne både at musklene får kjørt seg samtidig som pulser vil gå opp. Vi er på de ulike stasjonene på forskjellige tidsintervaller slik at vi rekker flere repetisjoner av hver øvelse. Øvelsene er en blanding mellom kondisjonsøvelser og styrkeøvelser. Vi kommer oss igjennom med god instruksjon og dytt fra […]
STERK Jente
STERK Jente er en treningstime for jentene her på STERK. Styrke, stabilisering, puls, kjerne, sete, lår og armer, alt skal trenes! Våre personlige trenere har fokus på god og riktig teknikk i gjennomføringen av bevegelsene. Øvelsene vil i stor grad utfordre din evne til å få kontakt med viktige muskelgrupper. Gjennom året vil du oppleve […]
Løp/sykkel 50
På denne timen kan du velge mellom å løpe på en tredemølle eller sykle. Valget tar du når du booker deg på timen. Treningsøkten inneholder intervaller av ulik lengde, fra korte drag med høy intensitet til lengre intervaller hvor du kan holde en lavere fart. Timen varer i 50 minutter og inneholder oppvarming, ulike intervaller og nedtrapping. Under timen er det maksimalt 5% stigning på møllene og syklene under timen.
Intervall 30
I denne timen er det intervaller som er i fokus. Intervallene spenner seg fra få sekunder til 3 minutter. Timen varer i 30 minutter, inneholder oppvarming, intervaller og en kort nedtrapping. Under denne timen er det maksimalt 4 % stigning på møllene. Her kan vi heller trene på hurtigheten i løpebena. Timen passer uansett alle nivåer, når det er du selv som […]
Motbakke 30
Motbakke 30 er en minutters økt hvor du skal få kjenne på kraften du har i bena for å dra deg opp bakkene. Vi løper ulike intervaller mens vi setter stigning på møllene og bygger sterke løpemuskler. Økten passer for alle nivåer, her kan du selv velge fart under hele økten. I de brattere bakkene […]
Bootcamp
Bootcamp er ikke som andre bootcamp timer du har vært på tidligere! En tøff og variert time hvor vi tar i bruk flere av SKILL møllenes råeste funksjoner. Her får du brynet deg på blant annet SKILL fallskjerm og SKILL slede, toppet med egne styrke blokker for å gi deg maks treningsglede og effekt! Dette er en sikkerlig gøy […]
Senior yoga og dans
Vi tilbyr endelig timer med dans for våre seniormedlemmer. Dette blir en lystbetont og annerledes time vi er sikre på at du vil like.I denne timen kombinerer vi yoga med dans og vi starter timen med å bevege oss til musikk. Dansene vi jobber med er enkle med mye repetisjon slik at man opplever mestring […]
Senior Yoga
En time hvor pust, bevegelighet og styrke er i fokus. Godt for å senke stressnivå, lindre fysiske plager og øke mentalt velvære. Vi anbefaler at du tar med din egen yogamatte, men du kan også få låne an av oss. Øvelser utføres stående, sittende og liggende.
Senior Kondisjon
Kondisjon trening er med på å bedre både fysisk og psykisk livskvalitet for eldre. På denne timen bruker vi øvelser og treningsmetoder som utfordrer kondisjonen. Vi blir svette og an pustende til god musikk sammen med andre likesinnede.