01
Kartlegging
Vi starter med mål, treningshistorikk og totalbelastning (trening/kamp). Dette gir riktig kontekst før vi velger tester og tiltak.
STERK Performance
Prestasjonstrening for
idrettsutøvere
– der detaljer avgjør
Testing, programdesign og tett oppfølging for fotballspillere og idrettsutøvere som vil ta neste steg.
Fasiliteter
Performance Arena hos STERK
Våre Performance Arenaer er utviklet for idrettsutøvere som stiller høye krav til treningsmiljø, underlag og utstyr. Her jobber vi målrettet med fart, kraft, retningsforandring og robusthet – tett knyttet til idrettens krav.
Optimalisert for prestasjon
- Turf og løpssoner: for akselerasjon, sprint og retningsforandring.
- Styrke- og kraftsoner: for maksimal styrke, eksplosivitet og spenst.
- Test- og analyseutstyr: som gir objektive data og bedre beslutningsgrunnlag.
- Plass og flyt: tilrettelagt for både individuelle økter og lagtrening.
Metode
Slik jobber vi med prestasjon
Vi jobber strukturert og målrettet – fra kartlegging og testing til programdesign og oppfølging. Du får en plan som er tilpasset idrett, nivå og sesong, med tydelige prioriteringer og progresjon over tid.
02
Testing
Vi tester relevante kapasiteter som styrke, eksplosivitet, hurtighet og bevegelseskvalitet – basert på idrett og rolle. Testene gir et objektivt utgangspunkt.
03
Analyse & prioritering
Resultatene vurderes opp mot kravene i idretten. Vi identifiserer styrker, flaskehalser og eventuelle risikofaktorer – og prioriterer det som gir mest effekt.
04
Program & oppfølging
Du får en konkret plan med øvelser, dosering og progresjon. Vi følger opp og justerer underveis basert på respons, kampbelastning og utvikling.
Testing
Prestasjonstesting
For deg som vil vite – og utvikle – hva som faktisk teller i idretten. Testing gir konkret innsikt i fysiske kvaliteter, tydelige prioriteringer og et bedre grunnlag for videre prestasjonsutvikling.
Hvem passer testing for?
For idrettsutøvere fra juniornivå og opp til elite – både enkeltutøvere og lag. Testoppsett og oppfølging tilpasses idrett, rolle og sesong.
Hva tester vi?
- Eksplosiv styrke: rask kraftutvikling for akselerasjon og retningsforandring.
- Maksimal styrke: grunnlaget for robusthet og prestasjon over tid.
- Sideforskjeller: asymmetrier som kan påvirke prestasjon og skaderisiko.
- Bevegelseskvalitet: hofte, kne og ankel.
Testinnhold tilpasses idrett, alder, treningsbakgrunn og målsetting.
Hva får du etter testen?
- Tydelig gjennomgang av testresultater
- Vurdering mot relevante krav og referanseverdier
- Prioriterte fokusområder
- Anbefalt treningsopplegg eller videre oppfølging
Varighet
Ca. 60 minutter
Tilgjengelig
Individ / lag
Pris
På forespørsel
Samarbeid
Vi jobber med klubber og utøvere på høyt nivå
Prestasjonsutvikling fungerer best når testing, trening og oppfølging henger sammen. Vi samarbeider med klubber, akademier og enkeltutøvere i Oslo-regionen.
Pakkeforløp
Strukturerte pakkeforløp for prestasjonsutvikling
Prestasjonsutvikling skjer over tid. Våre pakkeforløp er bygget for å gi deg kontinuitet i testing, trening og oppfølging – tilpasset nivå, sesong og målsetting.
Start
For utøvere som ønsker et strukturert utgangspunkt og tydelige prioriteringer.
- 1 komplett prestasjonstest
- Analyse av styrke, eksplosivitet og bevegelseskvalitet
- Gjennomgang av testresultater med fagperson
- Konkrete anbefalinger for videre trening
Egner seg godt som oppstart, off-season eller ved behov for ny retning.
Mest brukt
Prestasjon
For utøvere som vil utvikle kapasitet over tid med målrettet oppfølging.
- 2 prestasjonstester (start + re-test)
- Individuell treningsprioritering basert på testfunn
- Oppfølging og justering underveis
- Sammenligning mot egne og relevante referanseverdier
Gir bedre beslutningsgrunnlag og dokumentert effekt av treningen.
Prestasjon+
For ambisiøse utøvere og lag som ønsker tett, helhetlig oppfølging gjennom sesongen.
- 3 prestasjonstester gjennom sesongen
- Kontinuerlig oppfølging og progresjonsstyring
- Integrering av styrke, fart og belastningsstyring
- Mulighet for ernæring og tverrfaglig oppfølging
Optimal for konkurransesesong, elitesatsing og langsiktig utvikling.
Kontakt
Send oss en forespørsel
Er du usikker på hvilket opplegg eller pakkeforløp som passer best? Send oss noen linjer, så tar vi kontakt for en uforpliktende prat.
- For enkeltutøvere, lag og klubber
- Tilpasset nivå, mål og kapasitet
- Tydelig anbefaling for oppstart
Dette hjelper vi deg med
- Valg av prestasjonspakke
- Testing og oppfølging over tid
- Planlegging for sesong eller off-season