Bli medlem
Bestill time

Kvinnehelse

Hva kan vi hjelpe deg med?

Kvinnehelsetilbudet hos STERK retter seg mot plager og utfordringer knyttet til ryggsøylen, bekken, graviditet, hormoner, mage–tarm, livsstil og trening. Målet er å gi deg trygg, faglig oppfølging – tilpasset din livsfase og hverdag.

Bekken- og underlivsplager

Smerter i bekken, korsrygg eller underliv – med eller uten stråling nedover bena.

  • Bekkenleddsbehandling og avlastning
  • Veiledning for stillinger og aktivitet i hverdagen
  • Bekkenbunnsveiledning og opptrening

Graviditet og etter fødsel

Plager før og etter fødsel, samt trygg opptrening tilbake til hverdagsnivå og trening.

  • Bekkenløsning/låsning og smerter i symfyse/SI-ledd
  • Tilpasning av aktivitet i svangerskapet
  • Rehabilitering etter keisersnitt og diastase

Bekkenbunn & urinlekkasje

Veiledning ved lekkasje, svakhet eller overaktiv bekkenbunn – i ro og under belastning.

  • Kartlegging av bekkenbunnsfunksjon
  • Målrettet treningsprogram for styrke og kontroll
  • Teknikkveiledning for hverdags- og treningssituasjoner

Menstruasjon, endometriose & hormonelle plager

Smerter og funksjonsutfordringer relatert til syklus eller hormonelle endringer.

  • Lindring av muskelspenninger og smerter
  • Avlastning og tilpasning av aktivitet
  • Livsstils- og ernæringsråd i samarbeid med øvrige faggrupper

Mage–tarm og ernæring

Kosthold og tarmhelse relatert til hormoner, stress, graviditet eller andre livsfaser.

  • Veiledning ved IBS og sensitiv mage
  • Struktur på måltider og måltidsrytme
  • Tilpasning av kosthold til energinivå og hverdag

Trening og prestasjon for kvinner

Trygg og tilpasset trening i ulike livsfaser – med eller uten smerter.

  • Styrketrening ved smerter eller plager
  • Opptrening etter fødsel eller lengre avbrekk
  • Tilpasning av trening til hormonelle svingninger og energinivå

Våre behandlere innen kvinnehelse

Innen kvinnehelse møter du et tverrfaglig team med kiropraktor, fysioterapeuter, naprapat, ernæringsrådgiver og personlige trenere. Sammen hjelper vi deg med plager knyttet til bekken, graviditet, hormoner, mage–tarm og trening.

Slik jobber vi med kvinnehelse hos STERK

Målet vårt er å gi deg trygg, helhetlig hjelp – tilpasset din livsfase, hverdag og energinivå. Derfor kombinerer vi medisinsk vurdering, grundig kartlegging og tverrfaglig oppfølging.

Individuell kartlegging

Første steg er å forstå deg og din situasjon. Vi går gjennom plager, belastning, tidligere sykdomshistorikk, graviditet/fødsler, syklus og hverdag.

  • Grundig samtale og funksjonskartlegging
  • Undersøkelse av muskler, ledd og bekken
  • Vurdering av bekkenbunn, pust og holdning ved behov

Fokus på årsak – ikke bare symptomer

Vi ser etter sammenhengen mellom smerter, belastning, hormoner, søvn, stress og aktivitet. Slik kan vi adressere det som faktisk driver plagene.

  • Kombinasjon av behandling, øvelser og avlastning
  • Tilpasning av aktivitet i hverdagen og på trening
  • Råd som er realistiske i din livssituasjon

Tverrfaglig samarbeid

Ved behov kobles flere fagpersoner inn – slik at du slipper å være prosjektleder for egen helse.

  • Samarbeid mellom fysioterapeut, kiropraktor og naprapat
  • Ernæringsrådgiver ved mage–tarm, energi eller vekt
  • Personlig trener og fastlege der det er naturlig

Plan, oppfølging og egenmestring

Du får en tydelig plan for veien videre – og verktøyene du trenger for å ta vare på egen helse over tid.

  • Konkrete øvelser og hjemmetiltak
  • Oppfølging tilpasset mål og hverdag
  • Mulighet for videre opptrening på senteret

Ofte stilte spørsmål om kvinnehelse

Her finner du svar på vanlige spørsmål om kvinnehelse, behandling og oppfølging hos STERK.

Trenger jeg henvisning for å få time innen kvinnehelse?

Nei. Du kan bestille time direkte hos våre behandlere innen kvinnehelse. Enkelte fysioterapeuter har driftsavtale, men du trenger ikke henvisning for å starte utredning og behandling hos oss.

Hva skjer på første konsultasjon?

Første time brukes til kartlegging av plager, tidligere sykdomshistorikk, eventuell graviditet eller fødsler, aktivitetsnivå og mål. Deretter gjør vi en undersøkelse og legger en plan for videre behandling og opptrening.

Kan dere hjelpe ved bekkenplager i graviditet og etter fødsel?

Ja. Bekkenplager i og etter graviditet er en av de vanligste årsakene til at kvinner oppsøker oss. Vi hjelper med avlastning, tilpasning av aktivitet og målrettet opptrening av muskulatur rundt bekken og kjerne.

Jobber dere med urinlekkasje og bekkenbunnsplager?

Ja. Flere av våre fysioterapeuter har kompetanse på bekkenbunn og lekkasjeproblematikk. Vi tilbyr kartlegging, øvelser og veiledning for bedre kontroll, styrke og avspenning i bekkenbunnen.

Kan jeg få hjelp ved endometriose, menstruasjonssmerter eller hormonelle plager?

Vi kan ikke behandle selve grunnsykdommen, men hjelper med muskel- og skjelettplager, smerter, avlastning, tilpasning av aktivitet og livsstils- og ernæringsråd i samarbeid med øvrige fagpersoner.

Er det trygt å trene når jeg har disse plagene?

I de fleste tilfeller er det både trygt og gunstig å være i aktivitet – så lenge treningen tilpasses. Våre behandlere og personlige trenere hjelper deg med øvelser og nivå som passer din situasjon.

Hvor mange timer trenger jeg?

Behovet varierer. Noen opplever god bedring etter få konsultasjoner, mens andre trenger oppfølging over tid. Vi gir en anbefaling etter første vurdering, basert på mål, type plager og hverdagen din.

Kan jeg kombinere behandling med andre tjenester hos STERK?

Ja. Mange har god effekt av å kombinere behandling med oppfølging hos personlig trener eller ernæringsrådgiver. Ved behov samarbeider vi også med fastlege og øvrige spesialister.