PT-effekt i hver økt
Små grupper og tett oppfølging gjør at hver time gir reelt treningsutbytte.
STERK Trening
Gruppetimer med PT-effekt
Bli sterkere med oss! Små grupper, dyktige instruktører og økter som tilpasses underveis – så du får maks treningsutbytte, uansett nivå.
Hvorfor STERK
Mer enn vanlige gruppetimer
Hos STERK kombinerer vi energien i gruppetrening med kvaliteten fra personlig trening – for deg som ønsker trygghet, progresjon og varig treningsutbytte.
Maks 20 deltakere
Instruktørene har tid til å se deg og justere øvelser underveis.
Høyt faglig nivå
Alle instruktører er utdannede personlige trenere, yoga-instruktører eller fysioterapeuter.
For alle nivåer
Enten du er ny, kommer tilbake etter pause eller trener jevnlig – timene tilpasses deg.
Se timeplan & book
Tilbudet kan variere mellom sentre – se timeplan for oppdatert oversikt.
Våre gruppetimer
Finn timen som passer deg
Et bredt og gjennomtenkt tilbud – med struktur, trygg veiledning og nivåtilpasning. Tilbudet kan variere mellom sentre.
Styrke
STERK • Sirkel • Kettlebell • Kjerne
Kondisjon
Intervall • Motbakke • Langkjøring • Slede og løp
HIIT & intensitet
STERK HIIT • Tabata • Hyrox • HIIT sirkel
Yoga & pilates
Yoga Flow • Yin Yoga • Power Yoga • Pilates
Senior
Senior styrke • Senior kondisjon • Balanse • Senior EGYM
Spesialtimer
Barsel • Barsel + • Aktiv mot kreft • Dagens økt med PT
Se timeplan & book
Tilbudet kan variere mellom sentre – se timeplan for oppdatert oversikt.
Slik jobber vi
Trygg, tilpasset og gjennomtenkt trening
Gruppetimene hos STERK er bygget for å fungere i praksis. Med små grupper, tydelig instruksjon og høy faglig kvalitet får du trening som kan tilpasses – uten at det går på bekostning av flyt eller energi.
Små grupper. Maks 20 deltakere gir instruktøren mulighet til å se deg, justere underveis og gi konkrete råd der det trengs.
Tilpasning i hver økt. Øvelser skaleres i tempo, belastning og kompleksitet, slik at både nye og erfarne deltakere får utbytte av samme time.
Høyt faglig nivå. Alle våre instruktører er utdannede personlige trenere, yoga-instruktører eller fysioterapeuter.
Trygghet i fokus. Har du skader, smerter eller spesielle hensyn, sier du ifra før timen – så tilpasser vi treningen deretter.
Se timeplan & book
Usikker på hvor du skal starte? Velg en styrke- eller kondisjonstime – vi hjelper deg underveis.
Praktisk info
Bookingregler for gruppetimer
Enkle rammer som gjør det rettferdig for alle – og sikrer flyt i timene.
Tilgang til gruppetimer
Du må ha vårt Komplett-medlemskap for tilgang til gruppetimer og saler.
Booking og oppmøte
- Du kan melde deg på en time tidligst 7 dager før timen starter.
- Du må registrere ankomst i bookingkiosk senest 5 minutter før timen starter.
- Kommer du senere, kan du miste plassen dersom noen står på venteliste.
- Kommer du senere enn 5 minutter før timen og det er ledig plass, må du booke deg på på nytt i kiosken.
Avbestilling og «ikke møtt»
- Du må avbestille reserverte timer senest 3 timer før timen starter.
- Hvis du ikke avbestiller i tide, registreres du som «ikke møtt» (gir en prikk).
- Har du 3 eller flere «ikke møtt» de siste 30 dagene, mister du nettbasert booking i 30 dager fra datoen du fikk første prikk.
- Du kan fortsatt delta ved å møte opp og registrere deg i resepsjon, så lenge det er ledig plass.
Venteliste
- Er timen full, kan du sette deg på venteliste.
- Får du ordinær plass, mottar du e-post/SMS og møter til vanlig tid (senest 5 min før).
- Står du fortsatt på venteliste og ønsker å være med, må du møte opp og registrere bånd/kort i bookingkiosken senest 15 minutter før timen starter.
- Når det er 5 minutter igjen til timen, tar systemet ut de som ikke har møtt, og ventelisten aktiveres. Ventelisten er kronologisk, men du må ha registrert ankomst.
- I dette tilfellet har den som står på venteliste prioritet før en som kommer sent.
Oppdaterte regler og tilgjengelighet finnes alltid i timeplanen/bookingløsningen.
Klar for å komme i gang?
Finn en gruppetime som passer for deg
Velg blant over 100 gruppetimer i måneden – med små grupper, dyktige instruktører og trening som tilpasses nivå og mål.
Tilbud og tilgjengelighet kan variere mellom sentre.