Bli medlem
Bestill time

Ernæring

Hva kan en ernæringsfysiolog hjelpe deg med?

Ernæringsfysiologen hjelper deg å tilpasse kostholdet til målene dine – enten det handler om mer energi, vektreduksjon, mage–tarm-plager eller bedre prestasjon på trening. Målet er realistiske, varige endringer som fungerer i din hverdag.

Kosthold i hverdagen

Struktur og balanse i hverdagskostholdet, uten strenge dietter eller forbud.

  • Gjennomgang av nåværende matvaner
  • Struktur på måltider og dagsrytme
  • Planlegging av handleliste og matbokser

Vekt, energi og helse

Trygg justering av kosthold for å støtte vekt, energi og generelle helseutfordringer.

  • Vektreduksjon eller vektoppgang på en trygg måte
  • Stabilt energinivå gjennom dagen
  • Kosthold ved livsstilsutfordringer som høyt kolesterol eller blodsukker

Mage–tarm, trening og spesielle behov

Tilpasning av kosthold ved plager, trening eller mer spesifikke behov.

  • Mage–tarm-plager som oppblåsthet og irritabel tarm (IBS)
  • Veiledning ved matintoleranser og sensitiv mage
  • Idrettsernæring og tilpasning rundt trening og konkurranser

Vektreduksjon i Oslo – helhetlig oppfølging, ikke bare vektmedisin

Stadig flere i Oslo søker hjelp til vektreduksjon, slanking og behandling av overvekt eller fedme. Mange får tilbud om medisinsk behandling, men uten tett oppfølging av kosthold og livsstil. Hos STERK kombinerer vi ernæringsfaglig veiledning, trening og – når det er medisinsk vurdert og indikert – samarbeid med lege.

Overvekt og fedme handler om mer enn kalorier

Vektøkning skyldes sjelden kun viljestyrke eller “for mye og for lite”. Hormonell regulering, stress, søvn, psykososiale forhold, tidligere slankeforsøk og aktivitetsnivå spiller ofte en viktig rolle.

Uten å adressere disse faktorene kan det være krevende å oppnå varige endringer – uavhengig av metode.

Grundig kartlegging som første steg

Vi starter alltid med en strukturert kartlegging av:

  • Kosthold og spisevaner
  • Metthetsregulering og sultfølelse
  • Aktivitetsnivå og treningsbakgrunn
  • Søvn, stress og livssituasjon
  • Tidligere erfaringer med vektreduksjon

Vår tilnærming til vektreduksjon i Oslo

Hos oss får du:

  • Individuell oppfølging av klinisk ernæringsfysiolog
  • Strukturert og realistisk ernæringsplan
  • Veiledning innen styrketrening og fysisk aktivitet
  • Tverrfaglig vurdering ved behov
  • Langsiktig fokus fremfor raske løsninger

Eventuell medisinsk behandling vurderes individuelt av lege og kun når det foreligger medisinsk indikasjon. Samtale og livsstilsoppfølging er alltid en sentral del av behandlingsforløpet.

For deg som vurderer vektmedisin

Medikamentell behandling kan i enkelte tilfeller være et supplement i behandlingen av overvekt og fedme. Samtidig oppnås ofte best resultat når dette kombineres med strukturert kostholdsveiledning og livsstilsendring.

Hvem passer dette for?

  • Deg som har prøvd gjentatte slankeforsøk uten varig resultat
  • Deg som opplever at vekten påvirker helse, energi eller livskvalitet
  • Deg som ønsker faglig og medisinsk trygg oppfølging
  • Deg som vurderer eller allerede bruker medisinsk behandling og ønsker strukturert støtte

Våre ernæringsfysiologer

Våre ernæringsfysiologer hjelper deg med kosthold, helse og livsstil – i tett samarbeid med øvrige faggrupper ved STERK.

Priser på ernæringsrådgivning

Førstekonsultasjon, oppfølging og kostholdsplan.

Swipe for å se mer →
Tjeneste Ord. pris Medlemspris
Førstekonsultasjon m/kartlegging 930 850
Ernæring oppfølging 770,- 720,-
Kostholdsplan 770,- 710,-
Ernæring & trening (60 min. kombinasjon) 1400,- 1280,-

Ofte stilte spørsmål om ernæringsrådgivning

Her finner du svar på vanlige spørsmål om ernæring, kosthold og hvordan oppfølgingen foregår hos STERK i Oslo.

Trenger jeg henvisning for å få time hos ernæringsfysiolog?

Nei. Du kan bestille time direkte uten henvisning. Ernæringsoppfølging hos STERK er en privat tjeneste og tilgjengelig for alle som ønsker hjelp med kosthold, livsstil eller helse.

Hva skjer på en førstegangstime?

Første time er en kartleggingssamtale der vi går gjennom mål, matvaner, hverdagsrutiner, aktivitetsnivå og eventuelle helseutfordringer. Du får konkrete råd fra første møte, og vi lager en plan for videre oppfølging som er realistisk å følge.

Kan dere hjelpe med vektreduksjon og langvarig vektendring?

Ja. Vi jobber med en bærekraftig tilnærming til vektreduksjon – uten “quick fixes”. Fokus ligger på vaner, metthet, måltidsrytme, struktur i hverdagen og faktorer som søvn og stress. Eventuell medisinsk behandling vurderes individuelt av lege når det foreligger medisinsk indikasjon, og kombineres ved behov med kostholds- og livsstilsoppfølging.

Jobber dere med mage–tarm-plager som IBS?

Ja. Mange opplever oppblåsthet, urolig mage eller intoleranser. Vi kan hjelpe med kartlegging, identifisering av triggere og trygg gjennomføring av kostholdstiltak – for eksempel FODMAP – når det er relevant.

Tilbyr dere kostholdsplaner?

Ja, dersom det er ønskelig. Du kan få en tilpasset og realistisk plan basert på behov, preferanser og mål. Målet er å lage et fleksibelt verktøy som fungerer i din hverdag – ikke en streng diett.

Kan dere hjelpe med kosthold for trening og prestasjon?

Ja. Ernæring påvirker energi, restitusjon og progresjon. Vi hjelper både mosjonister og idrettsutøvere med å optimalisere matinntak før, under og etter trening – tilpasset mål og nivå.

Kan jeg få hjelp hvis jeg har lite overskudd, uregelmessige matvaner eller en travel hverdag?

Ja. En stor del av oppfølgingen handler om praktiske løsninger, struktur og forenkling. Du får konkrete strategier for måltidsrytme, planlegging og matvalg som er enklere å gjennomføre over tid.

Hvordan foregår oppfølgingen videre etter første time?

Oppfølging tilpasses deg. Noen ønsker få, konkrete møter for å komme i gang, mens andre ønsker tettere oppfølging over tid. Vi justerer plan, tiltak og mål underveis basert på progresjon, hverdag og behov.